En un mundo donde el ejercicio físico es una de las claves para una vida saludable y longeva, el gimnasio se ha convertido en una opción popular entre adultos.
Sin embargo, la historia de Iñaxi Lasa, una guipuzcoana de 100 años que se ha vuelto viral en redes sociales por su dedicación al entrenamiento físico.
Desde los 93 años, la mujer decidió empezar a entrenar en el gimnasio de lunes a domingo.
Con una fuerza de voluntad inquebrantable y una rutina que muchos envidiarían, demuestra que la edad no es una barrera para mantenerse activo.
Desde que recibió un regalo inesperado, un bono para el gimnasio de parte de su cuidadora, el ejercicio ha sido una pieza fundamental en ella.
Así llegó a las redes
Todos los días de la semana, Iñaxi acude al gimnasio acompañada de su hijo Ignacio, quien fue el encargado de mostrarle un mundo desconocido para ella: las redes sociales.
Fue él quien decidió compartir las hazañas de su madre en Internet.
Lo anterior, con el objetivo de inspirar a otros que podrían necesitar este tipo de historias para iniciar un cambio en sus vidas.
Hoy, esta centenaria deportista es toda una sensación en plataformas como Instagram.
La rutina no es nada ligera: madre e hijo entrenan dos horas por las mañanas, combinando ejercicios de levantamiento de peso y sesiones de cardio en máquinas.
Sus desafíos
El camino de Iñaxi no ha sido sencillo. A lo largo de su vida ha enfrentado serios desafíos de salud que han puesto a prueba su fortaleza.
La femenina logró superar un cáncer de mama cuando era joven y logró vencer el covid-19 durante la pandemia.
Esta mujer ha encontrado en el deporte una fuente de vitalidad que le permite seguir adelante con una actitud optimista y llena de energía.
A pesar de que el ritmo de su entrenamiento es más moderado que el de otras personas, Iñaxi no deja que eso sea una excusa para abandonar su actual estilo de vida activo.
A sus 100 años, sigue levantando pesas y pedaleando con el mismo entusiasmo con el que empezó a los 93.
Cómo tener un envejecimiento saludable
El ejercicio puede ayudar a contrarrestar muchos de los efectos del envejecimiento.
Según Medline Plus, hacer ejercicio regularmente puede mejorar el equilibrio, ayudar a mantener la movilidad, mejorar el estado de ánimo al reducir los sentimientos de ansiedad y depresión, y contribuir a un mejor funcionamiento cognitivo.
También es una parte importante del control y la posible reducción del riesgo de padecer algunas enfermedades, como la diabetes, las enfermedades cardíacas, la hipertensión arterial, el cáncer de mama y de colon y la osteoporosis.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), cualquier ejercicio es mejor que nada para envejecer de manera saludable.
Socialmente activo
Hacer el esfuerzo de interactuar con familiares y amigos puede tener numerosos beneficios para la salud a medida que envejecemos.
Un artículo concluyó que los participantes (todos de 65 años o más) que informaron niveles más altos de actividad social tenían más probabilidades de experimentar estados de ánimo más positivos, menos sentimientos negativos y niveles más altos de actividad física.
Si no tienes una vida social activa, busca oportunidades para reencontrarte con viejos amigos o hacer nuevos.
Busca a otras personas con ideas afines en grupos de la iglesia, actividades de voluntariado, gimnasios, grupos de exalumnos o cualquier otro grupo que coincida con tus intereses.
Siga una dieta sana y equilibrada
Para obtener la nutrición que su cuerpo necesita para un envejecimiento saludable y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas.
Haga que los alimentos integrales con alto contenido de fibra y bajo contenido de grasas saturadas sean la base de su dieta.
Según la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, seguir un plan de alimentación como la dieta mediterránea puede ayudarlo a lograr ese objetivo.
La dieta mediterránea enfatiza un equilibrio de aceite de oliva, nueces, semillas, frutas y verduras, cereales integrales, legumbres y pescado.