No hay ninguna duda que el dormir bien es fundamental para la salud, el no descansar lo suficiente puede aumentar el riesgo de sufrir alguna falla cardiaca, hipertensión y diabetes.
Según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, dormir poco hace que el cerebro no funcione como se debe, ocasionando problemas en la compresión y toma de decisiones.
El tiempo de sueño recomendado en los adultos está entre siete y nueve horas, no obstante, diferentes investigaciones señalan que las mujeres necesitan dormir más que los hombres.
Jim Horne, doctor en neurociencia, dirigió una investigación de la Universidad de Loughborough (Reino Unido), y precisó que el tiempo extra necesario son 20 minutos.
El cerebro es la clave
“El cerebro de las mujeres funciona de forma diferente, más compleja, por esto requieren un poco más de descanso” asevera Horne, a medios de comunicación tras demostrar los resultados de su investigación.
El investigador expresa que una de las funciones principales de dormir es permitir al cerebro recuperarse y repararse, pero como el cerebro de las mujeres trabaja de forma más compleja hace que requiera más tiempo para lograrlo.
Y esto se debe, según los expertos a que las mujeres suelen realizar varias tareas a la vez, por lo que deben usar más partes del cerebro que los hombres.
¿Algo hormonal?
El estudio de la Universidad de Loughborough no es el único que establece que las mujeres deben dormir un poco más que los hombres, un estudio de la Duke University en Estados Unidos indica que descansar poco tiene terribles efectos en la salud de las mujeres.
Según, la conclusión a la que ha llegado la investigación dirigida por el doctor Edward Suarez, los síntomas originados por la falta de sueño aparte de los problemas cardiovasculares y diabetes, son la depresión, estrés y ansiedad en las mujeres.
En cambio, en los hombres, la testosterona aumenta sus niveles cuando no se dormido lo suficiente, según expresa Suarez a la opinión pública.
Además, dice que como la testosterona reduce los niveles de insulina e incrementa la masa muscular se origina un efecto antiinflamatorio que mantiene la hormona del estrés y el cortisol más baja.
No se trata de dormir más, sino mejor
Aunque, los expertos de la Universidad de California llegaron a los mismos resultados que la investigación de Duke University, es probable que la clave no está en requerir más horas de sueño, sino en descansar lo necesario.
Así lo afirma el líder de este estudio, el doctor Aric Prather, que explica que “no cree que se tengan las pruebas suficientes para aseverar que las mujeres requieren más tiempo de sueño que los hombres”.
Adicionalmente, comenta que, «lo que reflejan los datos de la investigación es que las mujeres son más propensas a los efectos negativos que provienen de la mala calidad del sueño».
De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, el sueño de las mujeres es más ligero y más fácil de interrumpir.
Así que, no importa si son 20 minutos más o menos, lo más importante es aprovechar hasta el último minuto de las siete horas de sueño recomendadas.
Las mujeres tienen el sueño más ligero
Una de las principales dificultades y circunstancias que reducen las horas de sueño en las mujeres a lo largo de su vida son durante el embarazo debido al exceso de peso y la posición del bebé.
También, cuando comparten cama, porque sufren interrupciones del sueño por los ronquidos o movimientos de la pareja.
Las preocupaciones cotidianas, familiares, laborales, y el peso de las responsabilidades pueden causar insomnio y desvelo.
En el caso de las mujeres durante la menopausia, son frecuentes las alteraciones del sueño ocasionado por los cambios hormonales y los sofocos.
Y es que al tener las mujeres el sueño más ligero y fácil de perturbar en comparación de los hombres, cuando se despiertan, tardan mucho más tiempo en volver a dormirse.
Es por ello, que para tener un buen descanso es necesario acompañarlo de una alimentación balanceada y la realizar de manera regular ejercicios.